Informace o cvičení
V tomhle videu si pro tebe Diana připravila posilovačku na ruce, při níž budeš potřebovat i nějaké závaží. Jako vždy se nejdřív rozehřejeme, protáhneme a následně potrápíme ruce, ramena a sekundárně zapojíme i břicho a zbytek těla. ;-)
Čekají nás tyto cviky:
- Sumo dřepy s výtlakem závaží nad hlavu
- Přítahy se závažím pod pokrčenou nohou ve stoji
- Zvedání rukou nad hlavu pomalými krouživými pohyby
- Zdvihy se závažím ve stoji
- Tricepsové kliky se střídavým dotykem rukou na zadku
- Střídavé výtlaky rukou
- Přítahy kolene k lokti v lehu na boku
- Stahování z upažení do klubíčka
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)