I na krásných a pevných rukou je třeba makat
Informace o cvičení
V tomhle videu si pro tebe Diana připravila posilovačku na ruce, při níž budeš potřebovat i nějaké závaží. Jako vždy se nejdřív rozehřejeme, protáhneme a následně potrápíme ruce, ramena a sekundárně zapojíme i břicho a zbytek těla. ;-)
Čekají nás tyto cviky:
- Sumo dřepy s výtlakem závaží nad hlavu
- Přítahy se závažím pod pokrčenou nohou ve stoji
- Zvedání rukou nad hlavu pomalými krouživými pohyby
- Zdvihy se závažím ve stoji
- Tricepsové kliky se střídavým dotykem rukou na zadku
- Střídavé výtlaky rukou
- Přítahy kolene k lokti v lehu na boku
- Stahování z upažení do klubíčka
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
