I po tomhle cvičení můžeš mít super postavičku!
Informace o cvičení
I tahle půlhodinka je dalším krokem ke krásné postavě. Posvítíme si konkrétně hlavně na zadek a nohy, abychom je měli pevné a silné. Při cvičení budeme používat měkký míč (overball), takže jestli ho máš doma, tak si ho určitě přichystej. Pokud doma overball nemáš, nic se neděje, všechny cviky si ukážeme i ve verzi bez něj. ;-)
Nohy a zadek si dnes odmakáme s těmito cviky:
- Tahání kolene vpřed a vbok s míčem
- Tahání kolene vpřed a vbok + zanožení s předklonem
- Dřep na špičkách s míčem
- Kroužení nohou ve stoji
- Tahání kolene vpřed + zanožení s předklonem
- Tahání kolene vpřed a vzad s přechodem do vzporu a zpět
- Zakopávání s míčem
- Zakopávání + unožení s míčem
- Zanožení s přítahem kolene k hrudníku
Pomůcky: podložka na cvičení, overball
Pomůcky
-847842-thumbnail.jpg)
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
