Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

I po tomhle cvičení můžeš mít super postavičku!

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Střední obtížnost
185 kcal
4.8
32 min
0 vidění

Informace o cvičení

I tahle půlhodinka je dalším krokem ke krásné postavě. Posvítíme si konkrétně hlavně na zadek a nohy, abychom je měli pevné a silné. Při cvičení budeme používat měkký míč (overball), takže jestli ho máš doma, tak si ho určitě přichystej. Pokud doma overball nemáš, nic se neděje, všechny cviky si ukážeme i ve verzi bez něj. ;-)

Nohy a zadek si dnes odmakáme s těmito cviky:

  1. Tahání kolene vpřed a vbok s míčem
  2. Tahání kolene vpřed a vbok + zanožení s předklonem
  3. Dřep na špičkách s míčem
  4. Kroužení nohou ve stoji
  5. Tahání kolene vpřed + zanožení s předklonem
  6. Tahání kolene vpřed a vzad s přechodem do vzporu a zpět
  7. Zakopávání s míčem
  8. Zakopávání + unožení s míčem
  9. Zanožení s přítahem kolene k hrudníku

Pomůcky: podložka na cvičení, overball

Pomůcky

Overball

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

Stehna
Lýtka
Zadek
Body background
Strokes
QUADS
CALVES
GLUTES

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP