Informace o cvičení
A máme tady další zabíračku s Matejem a jeho TABATA tréningem, při němž se zaručeně pořádně zapotíš. Tohle cvičení spočívá v intervalech, kdy 20 sekund cvičíme naplno a následuje 10 sekund oddychu. Tyto intervaly se opakují 8x v jednom kole. ;-)
Dáme si společně tyto cviky:
1. kolo
Boční plank (1 interval 1 strana)
2. kolo
Kliky ve více verzích
3. kolo
Podřep na jedné noze v předklonu (1 interval 1 noha)
4. kolo
Plank s bočním vykročením nohy vpřed
Přeskoky snožmo v planku
Přichystej si vodu, ručník a pojďme makat! ;-)
Pomůcky: jednoručky (příp. lahve s vodou), podložka na cvičení