Intenzivní zabíračka s Olinkou (pro ZAČÁTEČNÍKY)
Informace o cvičení
Po dnešním cvičení budeš ždímat tričko, ale nemusíš se bát, tréning zvládneš, i když s HIIT ještě jen začínáš. Tyto tréningy jsou totiž intenzitou nastaveny tak, abys je zvládla, i když jsi měla obavy z vysoké intenzity, ale přesto jsi chtěla HIIT vždycky vyzkoušet. V těchto videích pro začátečníky je totiž nastavená nižší náročnost cvičení. :-)
Po parádní rozcvičce se pustíme do tréningu, který bude spočívat ve střídání CVIK + 30 sekund běh na místě.
Čekají tě tyto cviky:
- dřepy naširoko s dotykem rukou o zem
- plank s přechodem do stoje
- přechod ze stoje do dřepu a přeručkování do planku
- tricepsové kliky s přechodem do planku
Bude to dřina? Ano! Budeš po tréningu zpocená jako myš? Ano! Budeš šťastná, že ses přemohla a dala jsi to? Tak to si piš, že ano! ;-)
Pojďme na to!
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
