Intervalová formovačka na břicho

Informace o cvičení

Dnes si Diana připravila intervalovku na břicho, takže to bude slušný mix jejích oblíbených cviků, které můžete z jejích tréningů už znát. Na úvod se pěkně rozcvičíme, zahřejeme se, abychom tělo připravili na břišní zabíračku v 40sekundových intervalech, která nás čeká. ;-)

Jaké oblíbené cviky si Diana vybrala, aby potrápila naše břicho?

Přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu
Výtlaky do bočního planku
Horolezec
Výtlaky do bočního planku
Stříhání nohama v lehu na podložce
Přítahy kolenou k hrudníku v sedu na podložce
Sklapovačky s přítahem kolenou k hrudníku
Boční přítahy kolene k lokti ve vzporu
Přítahy kolene k lokti v lehu na boku
Úklony do stran v sedu na podložce
Přítahy kolene k lokti v lehu na boku
Výdrž v pozici na čtyřech s koleny ve vzduchu
Spouštění natažených nohou do stran
Kolébka
Střídavé dotyky špiček kolmo napnutých nohou
Šikmé přítahy kolene k lokti
Sed ve tvaru V

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více