Informace o cvičení
Makačka jak se patří, a to hned od začátku. ;-) Taková bude dnešní 15-minutovka s Matějem a TABATOU.
Co si dnes dáme?
Rozcvička:
Skipping
Úkroky do stran se zvedáním rukou
Angličáky
Běh do stran + box
Angličáky
Běh na místě + box
Angličáky
Běh na místě + box
1. kolo
Kráčení do stran v širokém podřepu
Kráčení do stran v širokém podřepu + poloviční angličák
Kráčení do stran v širokém podřepu + doteky ramene v planku
Výdrž v sumo podřepu
2. kolo
Výpady vzad
Výpady vzad s rotací v trupu
Výpady vzad + vzpažení
Výdrž ve výpadu
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Matej OlejárTABATA
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-)
Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo