Intervalová spalovačka na břicho s Di

Informace o cvičení

Dnes nás čeká intervalový trénink na břicho s Dianou. Opět si ukážeme snazší i těžší verzi cviků, takže pokud si ve cvičení začátečník, tak doporučujeme sledovat Micu, která bude cvičit jednodušší variace. ;-)

Dáme si takové cvičení na břicho:

1. kolo

Úklony do strany v sumo dřepu

Boční zkracovačky

2. kolo

Vytáčení boků do stran v planku

Přítahy kolene k hrudníku ve vzporu

3. kolo

Twist s nohama ve vzduchu

Spouštění špiček na podložku v sedu se zvednutýma nohama

4. kolo

Šikmé zkracovačky s přítahem kolenou

Zkracovačky s nohama ve vzduchu

5. kolo

Sed leh s nohama nataženýma na podložce

Stříhání nohama v lehu na podložce

6. kolo

Spouštění pokrčených nohou do stran v lehu na zádech

Boční dotyky ruka – kotník v lehu na zádech

7. kolo

Přítahy kolenou k hrudníku v sedu na podložce

Výdrž v sedu se zvednutýma nohama

Pomůcky: podložka na cvičení

TIP: Krásné růžové ponožky, které mají baby ve videu na sobě najdeš na našem eshopu. :-)

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více