Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
31:00
Obtížnost
Těžká obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
191 kcal
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Oblíbené
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Intervalovka na ruce s Di

informace o cvičení

Dnešní trénink se zaměřuje na vrchní část těla a budeme se věnovat trochu i břichu. Efektivní cviky zaměřené na krásná kulatá ramena nebo pěkné bříško si vychutnej ve svém tempu a v energii, jakou dnes disponuješ. Jestli jí máš ale obecně pomálu, právě tímto cvičením si ji můžeš zvýšit.

Trénink na ruce od Diany bude dnes složen z těchto cviků:

1.kolo

Předpažování + upažování

Tricepsové tlaky nad hlavu + výpony

2.kolo

Boční výpady se zdvihem ruce

Dřepy se vzpažením

3.kolo

Přehazování činky pod nohou

Rotace rukou do stran v předpažení

4.kolo

Rozpažování rukou a otevírání kolenou v sedu

Úklony do stran v sedu

5.kolo

Zvedání trupu v sedu se záklonem + úklon k chodidlu

Střídavý bicepsový zdvih v sedu se zvednutýma nohama

6.kolo

Stříhání nohama a rukama v lehu na břiše

Střídavé natahování rukou v planku

7.kolo

Doteky ruky a kolene křížem na čtyřech se zvednutými koleny

Střídavé vzpažování rukou v lehu na zádech

Neváhej a zacvič si společně s námi. ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

SHOULDERSBICEPSTRICEPSFOREARM
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty