Intervalovka na ruce s Di
informace o cvičení
Dnešní trénink se zaměřuje na vrchní část těla a budeme se věnovat trochu i břichu. Efektivní cviky zaměřené na krásná kulatá ramena nebo pěkné bříško si vychutnej ve svém tempu a v energii, jakou dnes disponuješ. Jestli jí máš ale obecně pomálu, právě tímto cvičením si ji můžeš zvýšit.
Trénink na ruce od Diany bude dnes složen z těchto cviků:
1.kolo
Předpažování + upažování
Tricepsové tlaky nad hlavu + výpony
2.kolo
Boční výpady se zdvihem ruce
Dřepy se vzpažením
3.kolo
Přehazování činky pod nohou
Rotace rukou do stran v předpažení
4.kolo
Rozpažování rukou a otevírání kolenou v sedu
Úklony do stran v sedu
5.kolo
Zvedání trupu v sedu se záklonem + úklon k chodidlu
Střídavý bicepsový zdvih v sedu se zvednutýma nohama
6.kolo
Stříhání nohama a rukama v lehu na břiše
Střídavé natahování rukou v planku
7.kolo
Doteky ruky a kolene křížem na čtyřech se zvednutými koleny
Střídavé vzpažování rukou v lehu na zádech
Neváhej a zacvič si společně s námi. ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor
Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.
Naše nejnovější cvičení
4.8
