Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
31:00
Obtížnost
Těžká obtížnost
Spálené kalorie
191
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Intervalovka na ruce s Di

Informace o cvičení

Dnešní trénink se zaměřuje na vrchní část těla a budeme se věnovat trochu i břichu. Efektivní cviky zaměřené na krásná kulatá ramena nebo pěkné bříško si vychutnej ve svém tempu a v energii, jakou dnes disponuješ. Jestli jí máš ale obecně pomálu, právě tímto cvičením si ji můžeš zvýšit.

Trénink na ruce od Diany bude dnes složen z těchto cviků:

1.kolo

Předpažování + upažování

Tricepsové tlaky nad hlavu + výpony

2.kolo

Boční výpady se zdvihem ruce

Dřepy se vzpažením

3.kolo

Přehazování činky pod nohou

Rotace rukou do stran v předpažení

4.kolo

Rozpažování rukou a otevírání kolenou v sedu

Úklony do stran v sedu

5.kolo

Zvedání trupu v sedu se záklonem + úklon k chodidlu

Střídavý bicepsový zdvih v sedu se zvednutýma nohama

6.kolo

Stříhání nohama a rukama v lehu na břiše

Střídavé natahování rukou v planku

7.kolo

Doteky ruky a kolene křížem na čtyřech se zvednutými koleny

Střídavé vzpažování rukou v lehu na zádech

Neváhej a zacvič si společně s námi. ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Činky

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Body background
Strokes
SHOULDERS
BICEPS
TRICEPS
FOREARM

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP