Informace o cvičení
První běžecký závod není jen o tom, kolik kilometrů uběhneš. Důležitá je také příprava v posledních dnech před startem. Týden před závodem už není čas dohánět tréninky ani zkoušet nové věci. Naopak dopřej tělu více odpočinku, zachovej pravidelný pohyb a zaměř se na regeneraci.
Velkou roli hraje také jídlo a pitný režim. Před závodem se drž potravin, které znáš a dobře je snášíš. Neexperimentuj s novými jídly ani doplňky stravy. V den závodu si dopřej lehčí jídlo s dostatečným předstihem a nezapomeň průběžně doplňovat tekutiny.
Během samotného běhu se nesnaž začít příliš rychle. Drž tempo, které je ti příjemné, a vnímej své tělo. Tvým cílem není podat dokonalý výkon, ale užít si atmosféru a proběhnout cílem s dobrým pocitem.
NÁVYK NA DNES (HACK):
Vyber si svůj první běžecký závod a přihlas se na něj. Konkrétní datum v kalendáři bývá často tou nejlepší motivací, díky které zůstaneš v běhání pravidelná.
Bežecký playlist od Fitshakera najdeš TADY.
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
