Informace o cvičení
Honzík si zase posvítí na naši kondičku a po 6minutové zahřívačce přejdeme na nadupaný intervalový tréning. Čekají nás intervaly 25 sekund cvičení a 5 sekund pauzy. Už se potíš, jen to vidíš? Přesně, i my to tak máme. :-D
Čekají nás tyto cviky:
1. kolo
panák
dřepy
výpady vzad
angličáky
2. kolo
sed leh s nataženýma rukama
střídavé zvedání nohou v planku
plank se střídavým vysunutím ruky pod hrudníkem
střídavé předpažování rukou v planku
3. kolo
dřepy
přítahy ručníku z předpažení k hrudníku v lehu na břiše
rozpažování s jednoručkami v předklonu
angličáky
4. kolo
zvedání pánve s nohama na židli
tricepsové kliky na židli
tlaky s ručníkem ve stoji
angličáky
5. kolo
výpady vzad
předpažování s ručníkem
tlaky nad hlavu s jednoručkami
angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení, ručník, činky (příp. lahve s vodou), židle
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
![Židle](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/chair-thumbnail.png)
![Ručník](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/towel-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Jan Kempa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/jan%20kempa%20fitshaker%20instruktori-252933-thumbnail.png)