Informace o cvičení
V tomto tréninku se soustředíme zejména na spodní část těla. Cvičko si ztížíme klouzavými disky, které můžeš nahradit např. sáčkem či ponožkami na podlaze. :-) Ukazovat si vždy samozřejmě budeme i lehčí verzi cviků.
Takovou rozbíječku si pro nás Di připravila:
- Zanožování ve stoji
- Dřepy s unožením
- Šikmé výpady
- Krokování do stan v podřepu
- Zanožení + přítahy kolene v planku
- Zvedání pánve s natažením jedné nohy
- Překládání nohy přes nohu + hmity nataženou nohou
- Přítahy nohou k hrudníku s odtlačením kolenou od sebe + unožení
Pomůcky: podložka na cvičení, klouzavé disky (příp. sáček nebo ponožky)
TIP: Pokud chceš mít klouzavé disky doma i ty, tak si je můžeš pořídit například. v našem eshopu. :-)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Zadek
