Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
31:00
Obtížnost
Těžká obtížnost
Spálené kalorie
208
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Kardio makačka s posilováním břicha

Informace o cvičení

Máš chuť na pořádnou makačku? Dnes tě bude břicho (a nejen to) fakt pálit a endorfinů budeš mít po tréningu na rozdávání. Cvičení bude v intervalech s aktivními pauzami, takže nám Diana nedá vydechnout ani na chvilku a naše kondička dostane pořádně zabrat. :-)

Co si pro nás dnes Di připravila?

  1. Švihadlo
  2. Panák (aktivní pauza)
  3. Šikmé zkracovačky
  4. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  5. Kráčení s dotykem podložky křížem + přítahy kolene křížem k rukám
  6. Panák (aktivní pauza)
  7. Sklapovačky s pokrčením kolenou
  8. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  9. „Nůžky“ (přeskoky vpřed a vzad)
  10. Panák (aktivní pauza)
  11. Přítahy kolenou k hrudníku ve vzporu
  12. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  13. Ručkování do vzporu + přeskok do podřepu
  14. Panák (aktivní pauza)
  15. Zkracovačky
  16. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  17. Dynamické přítahy kolene šikmo k rukám
  18. Panák (aktivní pauza)
  19. Stříhání nohama
  20. Stříhání nohama (aktivní pauza)
  21. Vysoký skipping + „hvězda“
  22. Panák (aktivní pauza)
  23. Hmitání rukama a nohama v lehu na břiše
  24. Výdrž v extenzi v lehu na břiše (aktivní pauza)
  25. „Loďka“ (výdrž s nataženýma nohama ve tvaru V)
  26. Stříhání nohama (aktivní pauza)

Jak vidíš, bude to pořádná makačka, takže se neostýchej a pojďme cvičit! ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Záda
Body background
Strokes
ABS
LATS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

/ měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP