Informace o cvičení
Ano, čteš správně. :-) I dynamické kardio cvičení se dá odmakat vsedě. Protentokrát budeš potřebovat gymnastický míč nebo obyčejnou židli. Pro tuto formu cvičení se Lenka rozhodla z důvodu možnosti odlehčení kloubů a páteře. Pokusíme se zvednout tepovou frekvenci do aerobní zóny, která je vhodná ke spalování zásob tuků. Cvičíme v maximální intenzitě s ohledem na svůj rozsah a mobilitu a celkové schopnosti.
Jako vždy nepůjdeme přes bolest a nepříjemné pocity z toho, že to nezvládáme. Vedeme vlastní tempo nasloucháním a jakýmsi sledováním náznaků těla, aby byl celý trénink příjemným odlehčením, uvolněním, ale zároveň plnohodnotným tréninkem. Každý máme jiný rozsah a schopnosti a na to se nesmí zapomínat.
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Lenka VelínskáPILATES
Přes 25let se pohybuji v profesionálním světě fitness a wellness nejprve jako závodnice soutěžních forem aerobiku, později, a až do současnosti, jako instruktorka, lektorka odborných kurzů a manažerka fitness center. Vedu skupinové i individuální lekce body&mind (pilates mat work, pilates reformer a další stroje, jóga, dynamic stretch ad.), ale i dynamické a kondiční lekce (cardio dance, latino dance, interval core training, indoor walking, step choreo ad.) Vyučuji kurzy a workshopy pro lektory a trenéry, prezentovala jsem se na mnoha kongresech pro fitness profesionály v ČR i zahraničí. Jsem majitelkou úspěšného MY FIT STUDIA v Brně, které ve 3 sálech nabízí skupinové lekce pro nejširší veřejnost a pořádám vzdělávací akce pro odborný svět. Zároveň se věnuji aromaterapii , jejíž terapeutické účinky využívám i v konceptech skupinových lekcí. Pohyb ve všech formách vnímám jako nedílnou součást holistického přístupu v péči o celkové zdraví, ale i jako důležitý nástroj na cestě k poznávaní sebe sama, osobnímu rozvoji a ke spokojenému prožívání každého dne.
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
