Kardiointerval se zaměřením na ruce

Informace o cvičení

Di si řekla, že když už tělo do plavek, tak ať to stojí za to! Tak si na nás nachystala tuto intervalovou spalovačku, která je kombinací silových a kardio cviků a přestávek, které budeme trávit aktivně (ale nemusíme). Intervaly budou 40 sekund a 20 sekund budeme mít přestávky. ;-)

Trénink, při kterém potrápíme naše ruce:

Panák + box
Vysoká kolena
Pomalý box + tlaky nad hlavu
Rotace rukou v předpažení
"Nůžky" (Střídavé přeskoky vpřed vzad)
Švihadlo s vysokými koleny
Tricepsové tlaky nad hlavou
Výdrž v předklonu se zapažením
Boční výpady s přeskokem + dotek podložky
Dřepy se vzpažením
Tricepsové kliky se střídavým dotykem ramene
Trhané přítahy rukou v pozici "medvěd"

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více