Kardiointerval se zaměřením na ruce
Informace o cvičení
Di si řekla, že když už tělo do plavek, tak ať to stojí za to! Tak si na nás nachystala tuto intervalovou spalovačku, která je kombinací silových a kardio cviků a přestávek, které budeme trávit aktivně (ale nemusíme). Intervaly budou 40 sekund a 20 sekund budeme mít přestávky. ;-)
Trénink, při kterém potrápíme naše ruce:
- Panák + box
- Vysoká kolena
- Pomalý box + tlaky nad hlavu
- Rotace rukou v předpažení
- "Nůžky" (Střídavé přeskoky vpřed vzad)
- Švihadlo s vysokými koleny
- Tricepsové tlaky nad hlavou
- Výdrž v předklonu se zapažením
- Boční výpady s přeskokem + dotek podložky
- Dřepy se vzpažením
- Tricepsové kliky se střídavým dotykem ramene
- Trhané přítahy rukou v pozici "medvěd"
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
