Informace o cvičení
Di si řekla, že když už tělo do plavek, tak ať to stojí za to! Tak si na nás nachystala tuto intervalovou spalovačku, která je kombinací silových a kardio cviků a přestávek, které budeme trávit aktivně (ale nemusíme). Intervaly budou 40 sekund a 20 sekund budeme mít přestávky. ;-)
Trénink, při kterém potrápíme naše ruce:
- Panák + box
- Vysoká kolena
- Pomalý box + tlaky nad hlavu
- Rotace rukou v předpažení
- "Nůžky" (Střídavé přeskoky vpřed vzad)
- Švihadlo s vysokými koleny
- Tricepsové tlaky nad hlavou
- Výdrž v předklonu se zapažením
- Boční výpady s přeskokem + dotek podložky
- Dřepy se vzpažením
- Tricepsové kliky se střídavým dotykem ramene
- Trhané přítahy rukou v pozici "medvěd"
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)