Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
Kliky, jumpy, panáky pro sexy tělo
Oľga BartalskáHIIT
Těžká obtížnost
129 kcal
4.9
21 min
0 vidění
Informace o cvičení
Po zahřátí ve třech sériích následují cviky, které dají zabrat nohám, sedacím svalům a rukám. Půjde o počítání opakování, ne o cvičení v 40sekundových intervalech. Čekají tě tyto cviky:
jump v podřepu s výskokem a obratem do stran
dřep s poskokem a položením ruky na zem
dámský klik s panákem ve třech různých verzích
panák na zemi
Na konci si s Olinkou dopřejeme strečing, který krásně uvolní a protáhne namáhané svaly po perfektním výkonu. Bude to bomba!
Pomůcky: podložka na cvičení, ručník
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3