Informace o cvičení
Větu: „Komu se nelení, tomu se zelení,“ zná snad každý. :-)
Dnes to bude platit stejně. Jen si tu větičku trochu poupravíme. Nebude se zelenět, ale krásné nohy a horní část těla na sebe po téhle makačce nenechají dlouho čekat!
Pojďme se do toho společně s Olinkou co nejdřív pustit.
Dnes to bude s maličkou obměnou. Nepůjdeme v tempu 5–6 cviků v jednom balíčku, ale 3 cviky na spodní a 3 cviky na horní část těla ve třech sériích!
Samozřejmě až po zahřátí. :-)
Jaké cviky nás teda potrápí?
1. výpady vzad + touchdown
2. panák + touchdown
3. jump vpřed + běh vzad
4. dámský klik + skok od sebe a k sobě
5. klik s couváním do stoje
6. dotyky k rameni na čtyřech s koleny nad zemí
Bude to makačka, ale zvládneme to s úsměvem na rtech. :-)
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst více
