Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
31:12
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
158
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Oľga Bartalská
Oľga BartalskáHIIT

Komu se nelení... ten má krásné nohy a vršek!

Informace o cvičení

Větu: „Komu se nelení, tomu se zelení,“ zná snad každý. :-)

Dnes to bude platit stejně. Jen si tu větičku trochu poupravíme. Nebude se zelenět, ale krásné nohy a horní část těla na sebe po téhle makačce nenechají dlouho čekat!

Pojďme se do toho společně s Olinkou co nejdřív pustit.

Dnes to bude s maličkou obměnou. Nepůjdeme v tempu 5–6 cviků v jednom balíčku, ale 3 cviky na spodní a 3 cviky na horní část těla ve třech sériích!

Samozřejmě až po zahřátí. :-)

Jaké cviky nás teda potrápí?

1. výpady vzad + touchdown

2. panák + touchdown

3. jump vpřed + běh vzad

4. dámský klik + skok od sebe a k sobě

5. klik s couváním do stoje

6. dotyky k rameni na čtyřech s koleny nad zemí

Bude to makačka, ale zvládneme to s úsměvem na rtech. :-)

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Oľga Bartalská
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj, jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru. Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras. Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-) Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-) Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP