Informace o cvičení
Na tuhle tabatku si okolo sebe udělej větší prostor na cvičení, protože budeme i běhat a využívat při cvičení víc místa. Matej nás nebude šetřit a v intervalech začneme rozehřátím už od samotného začátku. Bude to parádní kondiční zabíračka, takže si nachystej ručník a vodu na osvěžení během přestávek. ;-)
Co nás dnes čeká?
Rozcvička:
Nízký skipping
Střední skipping
Vysoký skipping
Zakopávání v poklusu
Nízký skipping + box
Střední skipping s kroužením rukou
Vysoký skipping
Zakopávání v poklusu
1.kolo
Skoky vpřed
2. kolo
Ručkování ze stoje do vzporu a přicupitání nohama k hrudníku
Výkopy křížem k ruce
3. kolo
Angličáky
4.kolo
Běh
Chůze s dlouhými kroky
5.kolo
Zkracovačky + box
Sed leh s pomalým přechodem zpět
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)