Korekce držení těla při běhu

Informace o cvičení

Správná technika běhu nezačíná v nohách, ale v celkovém nastavení těla. Držení těla ovlivňuje nejen efektivitu pohybu, ale také to, jak se budeš během běhu cítit a jak dlouho vydržíš běhat bez zbytečné únavy.

Společně s Honzou Kempou se podíváme na nejdůležitější principy správného běžeckého postoje. Procvičíš si postavení pánve, uvolnění ramen i správné držení trupu, správnou práci paží a došlap chodidla, aby sis dokázala efektivněji poradit s energií a zbytečně nepřetěžovala jednotlivé části těla.

I malé úpravy techniky mohou přinést velký rozdíl. Díky tomuto tréninku bude tvůj krok přirozenější, plynulejší a běh si začneš více užívat.

Pomůcky

Instruktor

Jan KempaHIIT

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Přečíst více