Kouzelný začátek: první krok k síle a energii

Informace o cvičení

Tento úvodní trénink je jako kouzelné nastartování tvého těla – jednoduché, ale efektivní cviky tě naučí správně zapojovat svaly, aktivovat střed těla a rozhýbat klouby.

Ve dvou kolech procvičíš celé tělo – od stehen, hýždí a zad až po ramena a core. Trénink je navržen tak, aby ho zvládl každý začátečník – bez stresu, v příjemném tempu a s pocitem, že děláš něco dobrého pro své tělo.

Ideální začátek tvé cvičební cesty, který ti dodá sílu, energii a motivaci pokračovat dál.

Cviky:

1. Předkopávání vsedě na židli

2. Most

3. Střecha

4. Zanožování ve vzporu klečmo

5. Dynamické výpony ve stoje

6. Jednoruční střídání ze zapažení do vzpažení v předklonu

7. Rotace ve stoje + přítah

8. Přechod z předpažení do upažení

9. Výdrž v medvědovi

10. Sumo dřepy s dotykem země / angličáky

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Dominika HudákováMotivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru.

Motivace, pohyb a srdce. To je spojení, které neodmyslitelně patří k Domi, naší nové trenérce na Fitshakeru. S námi začala cvičit jako jedna z mnoha žen, ale svou vytrvalostí, energií a láskou k pohybu to dotáhla až do týmu trenérů. Dominika se primárně věnuje skupinovým tréninkům a i na Fitshakeru se ti pokusí přinést domů pozitivní energii, radost z pohybu a motivaci nevzdávat se. Její tréninky jsou zaměřené na kardio, silový trénink a HIIT intervaly. Všechny lekce připravuje tak, aby je zvládla každá Fitshakerka – bez ohledu na úroveň kondice. Věříme, že s Domi v sobě objevíš sílu, o které jsi možná ani netušila, že ji máš.

Přečíst více