Krásné břicho a šťastná záda

Informace o cvičení

V tomto videu nebudeme miminko zvedat ani s ním jinak cvičit. Takže ho můžeš klidně položit na nějakou jeho oblíbenou podložku, dát mu hračky nebo ještě lépe uspat ho a ukrást si tuhle půlhodinku jen a jen pro sebe. Zaměříme se na posílení hlubokého stabilizačního systému (CORE) a s ním i celého břicha a boků. A proč se video jmenuje „Krásné břicho a šťastná záda“? Protože právě pevné CORE (jádro těla) ovlivňuje naše držení těla a také předchází bolestem zad. Všechny maminky to určitě ocení. A abychom nezapomněli, přichystej si gymnastický míč. V tomto videu bude naším hlavním pomocníkem.

Pomůcky: gymnastický míč, podložka na cvičení

Pomůcky

Vhodné

Po porodu

Instruktor

Vladimíra ŠmelkováHAPPY MOM

Ahoj :-), moje jméno je Vladimíra Šmelková a odmalička, jak mě vedli rodiče, jsem sportovala. Prošla jsem si různými druhy sportu, ale jeden mě fascinoval asi nejvíc. Je to kickbox, kterému se věnuji už 10 let. Tréningy, soustředění, soutěže mě naučily jedno, a to nevzdávat se a bojovat. Můj obzor se rozšiřoval dál a narazila jsem na těhotenské studio GraviFit, v němž pracuji jako lektorka těhotenských a poporodních cvičení. Sama jsem tomu nevěřila, ale v této práci jsem se našla. Věnovat se těhotným ženám, které mají radost z každého pohybu miminka, je asi nejkrásnější pocit. Nabíjí mě to energií, štěstím a radostí. Dosažené vzdělání: učitelství tělesné a etické výchovy na Univerzitě Mateja Bela v Banské Bystrici trenér kickboxu licence B na Karlově univerzitě v Praze fyzioterapeutické metody a přístupy v těhotenství a po porodu (REHASPRING centrum) inovativní metody rozvoje síly (Academia sportiva) výživa pro výkon a zdraví (Academia sportiva)

Přečíst více