Krásné nohy a kulatý zadeček

Informace o cvičení

Krásně vytvarovaný zadek? Štíhlé nohy a pěkná stehna? Pojďme si na ně posvítit... :-)

V dnešním videu s Di tě čekají tyhle cviky:

Plié dřepy s vykročením přes půlkruh vbok
Plié dřepy s unožováním
Dřepy s vytahováním kolene nahoru
Zanožování ve stoji
Výpony v dřepu s otevřením kolenou
Zanožování v podřepu
Zakopávání v pozici na čtyřech

Nohy budeš zaručeně cítit. Pokud si chceš celý tréning ještě ztížit, můžeš si dát na záda 0,5 až 2kilovou zátěž, případně cvičit s gumovým expandérem.

Krásný den plný pohybu a dobré nálady! :-)

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více