Informace o cvičení
Vršek těla nezanedbávej! Jsi připraven/á zapracovat na něm? :-) Dnes si dáme skvělé cviky na posílení zad a rukou s Verčou. Zabrat dostanou hlavně mezilopatkové svaly, ale oddychovat nebudou ani ramena nebo tricepsy.
Čeká tě 8 různých cviků, které zopakujeme ve 3 kolech, a na konci si dopřejeme příjemný strečing.
Jsi zvědavá, jaké cviky tě čekají?
- Upažování pokrčených rukou
- Rozpažování v předklonu
- Tricepsové přítahy
- Výtlak z lehu na podložce do vzporu
- Tricepsové tlaky za hlavou
- Tricepsové zdvihy na boku
- Střídavé dotyky křížem k noze ze vzporu
- Mrtvé tahy
Bude to paráda! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
TIP:
Vysoce kvalitní protismykovou podložku na cvičení najdeš v našem e-shopu TADY.
Kvalitní sportovní oblečení, v němž se ti bude cvičit jedna radost, najdeš TADY.
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Prsní svaly
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda
