Makám, makám, neflákám se!
informace o cvičení
K tomuhle videu si kromě podložky, židle a závaží připrav určitě i ručník, protože se zaručeně pořádně zapotíš. Půjdeme v parádním dynamickém tempu, které by však nikdy nemělo být na úkor správného provedení cviků. Nezapomínej na to. :-)
V rámci dnešní makačky s Di půjdeme tyhle cviky:
- přeskoky s dotykem špičky o židli
- zvedání pokrčených nohou v lehu na židli
- zanožování v kleku na židli
- výstupy na židli s vysunutím kolene
- horolezec s oporou o židli
- přítahy se závažím v lehu na židli
- skipping s výskokem do hvězdy
- zvedání v bočním planku s oporou o židli
- přeskoky do stran v planku v kombinaci s pozicí „medvěd“
- dřepy na špičkách s oporou o židli
- „nůžky“ (přeskoky vpřed a vzad)
- boční přítahy kolenou k hrudníku v sedu židli
- skok vpřed s převalením do kolébky a přechodem do planku
- zvedání pánve s oporou o židli
Pomůcky: podložka na cvičení, židle, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor
Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.
Naše nejnovější cvičení
4.9
-667726-thumbnail.jpg)
