Makám, makám, neflákám se!

Informace o cvičení

K tomuhle videu si kromě podložky, židle a závaží připrav určitě i ručník, protože se zaručeně pořádně zapotíš. Půjdeme v parádním dynamickém tempu, které by však nikdy nemělo být na úkor správného provedení cviků. Nezapomínej na to. :-)

V rámci dnešní makačky s Di půjdeme tyhle cviky:

Přeskoky s dotykem špičky o židli
Zvedání pokrčených nohou v lehu na židli
Zanožování v kleku na židli
Výstupy na židli s vysunutím kolene
Horolezec s oporou o židli
Přítahy se závažím v lehu na židli
Skipping s výskokem do hvězdy
Zvedání v bočním planku s oporou o židli
Přeskoky do stran v planku v kombinaci s pozicí „medvěd“
Dřepy na špičkách s oporou o židli
„Nůžky“ (přeskoky vpřed a vzad)
Noční přítahy kolenou k hrudníku v sedu židli
Skok vpřed s převalením do kolébky a přechodem do planku
Zvedání pánve s oporou o židli

Pomůcky: podložka na cvičení, židle, činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více