Informace o cvičení
Jsme na tebe pořádně hrdí! A víš proč? Protože i dnes si dopřeješ skvělý tréning s Honzou, o němž víš, že nebude z nejlehčích, ale zároveň si uvědomuješ, že právě po takovéhle makačce uvidíš kýžené výsledky. A to nejen v podobě krásnějšího těla, ale i zlepšení kondice, zdraví a síly. :-)
Takový parádní tréning nás dnes čeká:
- Zvedání zadku z podložky s nohama ve vzduchu
- Plank se střídavým vysunutím ruky pod hrudníkem
- Dřepy
- Výpady vzad
- Tricepsové kliky naúzko
- Angličáky
- Tricepsové extenze
- Rozpažování v předklonu
- Dřepy + vzpažení
- Upažování ve stoji
- Zvedání pánve s oporou na patách
- Střídavé překládání rukou ve vzporu + angličák
Užij si to nejvíc! ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
TIP:
Vysoce kvalitní protismykovou podložku na cvičení najdeš v našem e-shopu TADY.
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více
