Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
32:00
Obtížnost
Těžká obtížnost
Spálené kalorie
284
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Jan Kempa
Jan KempaHIIT

MASTER PACK – Kardiotréning – aby nám to parádně spalovalo!

Informace o cvičení

Další nadupané cvičení s Honzou, které půjdeme v intervalech, a to konkrétně 25 sekund makačky a 5 sekund pauzy. Takže kardiotréning, jak se patří, že? :-)

Jaké cviky nás čekají?

Rozcvička:

nízký skipping

panáky

vysoká kolena

zakopávání na místě

angličáky

1. kolo:

šikmé zkracovačky

střídavé přítahy kolenou křížem k hrudníku ve vzporu

boční přítahy ke kotníkům v lehu na zádech (kyvadlo)

střídavé zvedání nohou v planku

angličáky

panák

2. kolo:

šikmé zkracovačky

střídavé přítahy kolenou křížem k hrudníku ve vzporu

boční přítahy ke kotníkům v lehu na zádech (kyvadlo)

střídavé zvedání nohou v planku

hmitání rozpaženýma rukama v lehu na břiše (motýl)

opačný plank (most)

angličáky

panák

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy:  12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto:  „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP