Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
15:00
Obtížnost
Těžká obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
113 kcal
Hodnotení videa
4.8
Instruktor
Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Oblíbené
Instruktor
Jan Kempa
Jan KempaHIIT

MASTER PACK – Nebuď lenoch a pojď si zamakat s Honzou!

informace o cvičení

V dnešním videu se společně s Honzou pořádně zapotíme a procvičíme CELÉ TĚLO. V prvních dvou kolech to bude kombinace kardio cviků a posilování sedacích svalů. Ve třetím kole parádně posílíme břišní svaly. Na to všechno nám bude stačit jen 15 minut. Intenzivní tréning, v němž každý cvik jedeme 25 sekund a 5 sekund oddychujeme. Už asi tušíš, že to bude makačka, že? Ale ten skvělý pocit po cvičení, ten za to zaručeně stojí. ;-)

Honzík si připravil takovouhle makačku:

1. kolo:

nízký skipping

panák

dřepy

2. kolo:

přeskoky do stran (bruslení)

panák

angličáky

3. kolo:

šikmé sklapovačky

dotyky ramenou ve vzporu

sed leh s nataženýma rukama

plank se střídavým předpažováním rukou

Pomůcky: podložka na cvičení

Instruktor

Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy:  12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto:  „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty