Fitshaker

Pojďme si dnes společně se Zuzkou a Deniskou vychutnat pocity síly, energie a vitality. :-) Čeká na tebe lekce jógy, která bude obsahovat duchovní a očistné techniky. Můžeš se těšit na pozice, které ti pomůžou stimulovat oblast třetí čakry, tedy trávicí oheň. :-) Vyčleň si 44 minutek a pusť se do toho!

V úvodu videa tě čekají dechová cvičení a očistná mantra Óm, která harmonizuje a zklidňuje naše tělo.

Nezapomeneme ani na cvičení střídavého dechu a dech kapalabháti, který masíruje vnitřní orgány v oblasti břicha a podporuje jejich činnost.

Během lekce budeme provádět vícero pozic a ásan, jež nám pomůžou vnímat sílu svalů našich dolních končetin, probudí svaly našeho břicha a probudí naši sílu. Čeká nás například pozice židle nebo pozice bojovníka I či ryby. Zacvičíme si také ásanu, která přináší pocity síly a energie, takže nás dokáže nabudit energií, když jsme unavení. Nezapomeň, cvič jen do té polohy, jakou ti tvoje tělo umožní. Každá je správná. :-)

Na konec si dopřejeme relaxaci, při níž se příjemně zregenerujeme a uvolníme. Ponoříme se do svého vnitřního světa a naladíme se na své emoce.

Pomůcky: podložka na cvičení