Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
30:00
Obtížnost
Těžká obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
240 kcal
Hodnotení videa
5.0
Instruktor
Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Oblíbené
Instruktor
Jan Kempa
Jan KempaHIIT

Maximální HIIT rozbíječka

informace o cvičení

Ahoooj! Dnešní video je rozhodně určeno pro všechny, kdo cítí, že mají nadbytek energie a už neví, kde ji zužitkovat. Jestli jsi ale ve stavu, že máš té energie nějak málo, určitě tento trénink nepřepínej. Nezapomeň, že i tímto způsobem dokážeš načerpat pro svoje tělo dostatek síly, která ti chybí. Urči si svoje tempo a vychutnej si endorfinovou bombu, kterou ti toto HIIT cvičení určitě dopřeje.

Intenzivní makačka, která nás čeká:

Rozcvička:

Poklus na místě

Panák

Dřepy

Sed leh se zvednutýma rukama 

1. kolo

Kyvadlo

Kliky

Dřepy

Připažování rukou v lehu na břiše 

2. kolo

Připažování rukou v lehu na břiše

Dřepy

Přeručkování do stran v planku

Angličáky

Pomůcky: podložka na cvičení, klouzavé disky (příp. ponožky nebo sáček), činky (příp. lahve s vodou)

Pomůcky

Instruktor

Jan Kempa
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy:  12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto:  „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více

Zapojené partie

SHOULDERSCHESTBICEPSTRICEPSFOREARMABSQUADSCALVESGLUTESLATS
Celé tělo

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty