Informace o cvičení
Tento trénink zaměřený na mobilitu, stabilitu a core ti pomůže zlepšit kontrolu pohybu, zpevnit střed těla a podpořit zdravé držení těla. Čekají tě cviky, které propojují stabilizační pozice, rotace a vědomé zapojení břišních a zádových svalů. V tréninku využijeme i jednoručku, díky které můžeš pracovat intenzivněji a cíleně posílit core.
Cviky:
1. Dead bug
2. Dotyky ramen v medvědovi
3. Boční plank s rotací
4. Boční plank s rotací
5. Rotace s jednoručkou v aktivním sedu
6. Jednonožné sklápačky
7. Vzpor s přemístěním
8. Kyčelní rotace ve vzporu klečmo
9. Brániční dýchání
Také i s tvou pomocí jsme vytvořili playlist na Spotify, který se perfektně hodí k silovým tréninkům doma i ve fitku, pustit si ho můžeš ZDE.