Nabušená posilovačka s Honzou
informace o cvičení
Dnešní tréning s Honzou bude, jak napovídá i jeho název, pořádně nabušený. Zabrat dostane komplet celé tělo, proto si připrav prostor na cvičení okolo sebe, nachystej si podložku, židli a činky. ;-)
Kondičku prověříme těmihle cviky:
Rozcvička:
nízký skipping
panák
dřepy
přeskoky vpřed a vzad (běžky)
1. kolo:
dřepy na jedné noze (bulharský dřep)
tricepsové kliky na židli
tricepsové extenze s jednoručkami
angličáky
2. kolo:
výšlapy na židli
přítahy ručníku z předpažení k hrudníku v lehu na břiše
zapažování s jednoručkami v předklonu
angličáky
3. kolo:
boční výpady + tlaky nad hlavu s jednoručkami
přeručkování ve vzporu do stran
hluboké přeskoky vpřed a vzad
angličáky
4. kolo:
sed leh s nataženýma rukama
plank se střídavým předpažováním rukou
plank se střídavým vysunutím ruky pod hrudníkem
Připravena? Jde se makat! :-)
Pomůcky: podložka na cviční, židle, ručník, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení