Informace o cvičení
V dnešním videu si dáme opět makačku na celé tělo s intervaly 20 vteřin cvičko a 10 vteřin odpočinek. Připrav si však kolem sebe více prostoru pro cvičení, protože ho budeme potřebovat. ;-)
Rozcvička:
Panák
Střídavé přeskoky vpřed a vzad
Boční výpady
Předklony s dotykem ruky křížem k noze
Skipping
Předklony s kroužením rukama
Skipping + box
Výpady s rotací v trupu
1. kolo
Výpady v chůzi
Výpady v chůzi s tlaky nad hlavou
2. kolo
Přechod ze střechy do vzporu s přítahy kolene
Kliky
3.kolo
Přítahy rukou se závažím v předklonu
mrtvé tahy
4. kolo
předklony na jedné noze s upažováním
5. kolo
sumo dřepy s bicepsovým zdvihem
výpony s tricepsovými tlaky nad hlavou
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)