Informace o cvičení
Máš pocit, že pokud necvičíš hodinu v kuse, jako by se to ani nepočítalo? V této krátké 5 minutovce si posvítíme na to, proč je to mýtus a jak ve skutečnosti funguje tvoje tělo.
Rozměníme si na drobné fyzikální a anatomický pohled na mikro-pohyb a vysvětlíme si, proč má 15 minut cvičení každý den daleko větší pozitivní dopad na tvou páteř než hodinový trénink jednou za týden.
Zjisti, jak malé, ale pravidelné pohybové „snacky“ chrání tvá záda před ztuhnutím, zlepšují držení těla a udržují tvůj metabolismus i páteř v kondici po celý den!
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé. Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit! Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu! Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí. Můj rozvrh a více o mně najdeš zde: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG: @andrea_mindfulflow Absolvované vzdělání: • Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 • Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte
Přečíst více
