Nejdřív makačka a potom pevný zadek
informace o cvičení
Chceš mít pěkný pevný zadek? V tom případě neváhej a klikni na PLAY. S Jankou tě dnes totiž čeká makačka, zaměřená právě na tuhle partii. ;-)
Tyto cviky tě čekají:
• zvedání pánve
• zvedání pánve s jednou nohou nataženou kolmo
• zvedání pánve s vytočením natažené nohy do strany
• zakopávání ve vzporu
• hmity v zanožení na čtyřech
• zakopávání na čtyřech s překřížením jedné nohy přes druhou
• výkop vbok v pozici na čtyřech
• hmity v unožení v pozici na čtyřech
• zvedání pánve v obráceném planku na jedné noze
• střídavé zvedání nohou v lehu na břiše
• zvedání pokrčené nohy v lehu na břiše
• výdrž s nohama zvednutýma ve vzduchu v lehu na břiše
Pomůcky: podložka na cvičení
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení