Informace o cvičení
Pevný zadek v kalhotách chce mít přece každá z nás, tak na tom pojďme pořádně zamakat, a Diana nám k tomu určitě pomůže. Odmakat si to ale už musíme my. ;-)
Na pevné nohy a zadek si dáme tyhle cviky:
- Šikmé výpady vzad s rotací v trupu
- Předkopávání s unožením ve stoji s rukama za zády
- Přechod ze stoje do vzporu a zpět
- Půlkruhy do stran s nataženou nohou v lehu na zádech
- Zvedání v bočním planku
- Vykročení ze střechy s přechodem do výponu a zpět
- Dotyky loktů a kolene ve zkracovačce
- Zvedání pánve na špičkách s jemným pohybem kolenou
- Zakopávání v pozici na čtyřech
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)