Informace o cvičení
Vítej u rychlé bonusovky s Matejem! :-) Tak okolo toho nebudeme dlouho kecat a přejdeme rovnou na tréning. ;-)
Dáme si tyto cviky:
1.kolo
Vysoká kolena
Výpady vzad s rotací v trupu
Přeskoky snožmo vpřed a vzad ve vzporu
Horolezec
Výskoky
Střídavé unožení k trupu ve vzporu
Střídavé střihání nohama vsedě na podložce
Sed leh s přítahem kolenou k hrudníku
2. kolo
Kliky na 3 doby
Přítahy ruky a kolene křížem ve vzporu
Zvedání pánve na špičkách s jednou nohou nataženou kolmo
Přeskoky do sumo dřepu s upažením rukou
Angličáky
Výpady v sumo dřepu
Dřepy
Vysoká kolena
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)