NOVOROČNÍ VÝZVA 2021 - Vezmi jednoručky a posil vrch těla

informace o cvičení

Dnes si dáme s Dianou tréning zaměřený na horní část těla, při němž využijeme jednoručky, ale můžeš použít např. i lahve s vodou. Na začátku videa si samozřejmě dáme pořádný strečing a po něm bude následovat tréning.

V rámci tréningu nás čekají tyto cviky:

Střídavé boxování do stran s jednoručkami
Tricepsové tlaky v předklonu s jednoručkami s přechodem do předpažení a rozpažení
Dřep s bicepsovým zdvihem s jednoručkami a přechodem do tlaku nad hlavu ve stoji
Tlaky s jednoručkami nad hlavou ve stoji s rotací směrem dolů
Bicepsový zdvih s jednoručkami v kleku na podložce
Výtlaky z lehu do vzporu
Tricepsové kliky se střídavým dotykem ramenou
Superman s následnou rotací do stran

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více

Zapojené partie