Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
32:00
Obtížnost
Střední obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
221 kcal
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Oblíbené
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

NOVOROČNÍ VÝZVA 2021 - Vezmi jednoručky a posil vrch těla

informace o cvičení

Dnes si dáme s Dianou tréning zaměřený na horní část těla, při němž využijeme jednoručky, ale můžeš použít např. i lahve s vodou. Na začátku videa si samozřejmě dáme pořádný strečing a po něm bude následovat tréning.

V rámci tréningu nás čekají tyto cviky:

  1. Střídavé boxování do stran s jednoručkami
  2. Tricepsové tlaky v předklonu s jednoručkami s přechodem do předpažení a rozpažení
  3. Dřep s bicepsovým zdvihem s jednoručkami a přechodem do tlaku nad hlavu ve stoji
  4. Tlaky s jednoručkami nad hlavou ve stoji s rotací směrem dolů
  5. Bicepsový zdvih s jednoručkami v kleku na podložce
  6. Výtlaky z lehu do vzporu
  7. Tricepsové kliky se střídavým dotykem ramenou
  8. Superman s následnou rotací do stran

Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

SHOULDERSBICEPSTRICEPSFOREARMLATS
Ramena
Bicepsy
Triceps
Předloktí
Záda

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty