Nožky, zadky, ať jste krásně pevné!

Informace o cvičení

Pevný zadek v kalhotách chce mít přece každá z nás, tak na tom pojďme pořádně zamakat, a Diana nám k tomu určitě pomůže. Odmakat si to ale už musíme my. ;-)

Na pevné nohy a zadek si dáme tyhle cviky:

Šikmé výpady vzad s rotací v trupu
Předkopávání s unožením ve stoji s rukama za zády
Přechod ze stoje do vzporu a zpět
Půlkruhy do stran s nataženou nohou v lehu na zádech
Zvedání v bočním planku
Vykročení ze střechy s přechodem do výponu a zpět
Dotyky loktů a kolene ve zkracovačce
Zvedání pánve na špičkách s jemným pohybem kolenou
Zakopávání v pozici na čtyřech

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více