Informace o cvičení
Pevný zadek v kalhotách chce mít přece každá z nás, tak na tom pojďme pořádně zamakat, a Diana nám k tomu určitě pomůže. Odmakat si to ale už musíme my. ;-)
Na pevné nohy a zadek si dáme tyhle cviky:
- Šikmé výpady vzad s rotací v trupu
- Předkopávání s unožením ve stoji s rukama za zády
- Přechod ze stoje do vzporu a zpět
- Půlkruhy do stran s nataženou nohou v lehu na zádech
- Zvedání v bočním planku
- Vykročení ze střechy s přechodem do výponu a zpět
- Dotyky loktů a kolene ve zkracovačce
- Zvedání pánve na špičkách s jemným pohybem kolenou
- Zakopávání v pozici na čtyřech
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
