Chceš si zacvičit toto video?

Nejprve si musíš aktivovat členství. Prohlédni si výhody, které získáš.

DÉLKA VIDEA
32:00
Obtížnost
Střední obtížnost
SPÁLENÉ KALORIE
196 kcal
Hodnotení videa
4.9
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Oblíbené
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Parádní trénink s overballem

informace o cvičení

Vítej! Jak už uvádíme v názvu videa, dnes tě čeká kvalitní trénink, ve kterém využijeme míč, resp. overball. Diana si připravila několik skutečně efektivních cviků, díky kterým posílíš svoje svaly nohou nebo břicha a získáš tak energii, aby tě nohy opravdu s radostí nosily. Těžší i lehčí varianty jsou opět samozřejmostí a jestli máš obavy, že trénink s overballem není pro tebe, určitě si cvičení neměň. Dokážeš si ho užít i bez pomůcek, a to vážně perfektně!

Parádní trénink, který si dáme:

1.kolo

Stlačování overballu v dřepu

Mrtvý tah na jedné noze se vzpažením

2.kolo

Rotace do strany se vzpažením a předklonem na jedné noze

Opakování ve výpadu + sumo dřep

3.kolo

Zvedání do bočního planku s unožením

Stlačování overballu na čtyřech se zvednutými koleny

4.kolo

Tahání nohy do výšky s chodidlem ve flexi

Sed leh s rukama nad hlavou

Opačné zkracovačky

Tlak do kolenou v lehu na zádech

Pomůcky: podložka na cvičení, overball, dlouhé expandéry

Pomůcky

Vhodné

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

SHOULDERSCHESTBICEPSTRICEPSFOREARMABSQUADSCALVESGLUTESLATS
Celé tělo

Má poznámka

Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství

Klasické fitko

Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti

Jedno místo, ti samí lidé

Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště

Mnoho času stráveného mimo domov

Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem

Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla

Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně

Cca 2000 Kč/měsíc

rounded arrowcompare

Fitshaker PREMIUM

Doma se na tebe nikdo nedívá

Cvič kdykoliv chceš

Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš

Víc času na rodinu a přátele

Během cvičení můžeš hlídat děti

Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená

Cvičení můžeš kdykoliv přerušit

Jen nullKč/ měsíčně

info icon

100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

warranty