Parádní trénink s overballem

Informace o cvičení

Vítej! Jak už uvádíme v názvu videa, dnes tě čeká kvalitní trénink, ve kterém využijeme míč, resp. overball. Diana si připravila několik skutečně efektivních cviků, díky kterým posílíš svoje svaly nohou nebo břicha a získáš tak energii, aby tě nohy opravdu s radostí nosily. Těžší i lehčí varianty jsou opět samozřejmostí a jestli máš obavy, že trénink s overballem není pro tebe, určitě si cvičení neměň. Dokážeš si ho užít i bez pomůcek, a to vážně perfektně!

Parádní trénink, který si dáme:

1.kolo

Stlačování overballu v dřepu

Mrtvý tah na jedné noze se vzpažením

2.kolo

Rotace do strany se vzpažením a předklonem na jedné noze

Opakování ve výpadu + sumo dřep

3.kolo

Zvedání do bočního planku s unožením

Stlačování overballu na čtyřech se zvednutými koleny

4.kolo

Tahání nohy do výšky s chodidlem ve flexi

Sed leh s rukama nad hlavou

Opačné zkracovačky

Tlak do kolenou v lehu na zádech

Pomůcky: podložka na cvičení, overball, dlouhé expandéry

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více