Blog

Máš sedavé zaměstnání? Trápí tě bolesti zad? Chceš se pravidelně hýbat, ale dynamickému cvičení jsi nepřišla na chuť? Případně chceš s cvičením začít nebo hledáš doplňkové cvičení ke kardio formám? Nezáleží na tom, kolik ti je, nebo jestli s cvičením právě začínáš, nebo se mu věnuješ už dlouhodobě, pilates je pro všechny. Přesvědč se sama! 😊

Cvičení, které pomůže udržet zdravá záda, případně odstranit bolesti a zlepšit držení těla. Zmíníme též odbourání stresu a uvolnění psychického napětí.

Přibližně 90 % programu "ovládla" Andrejka Peniaková. Trenérka s více než 10letými zkušenostmi, o které dobré jazyky tvrdí, že její hlas je zhmotněným balzámem na duši.

Pilates je jedním z největších programů s více než 70 videi.

Začátečníci, pokročilí, mladé kočky, zralé ženy. Mezi tréninky si najdeš svoje, pokud máš sedavé zaměstnání, aktivní sportovní život, ale i hektický život plný stresu. Instruktorka má po ruce vždy i "smrtelnici" a sledovat můžeš jednu i druhou. Každý cvik má zároveň svoji jednodušší verzi.

Je zkrátka skvělou volbou pro tělo i mysl.

Pilates v sobě spojuje dvě oblasti – působí nejen na naše tělo, ale i mysl. Díky němu si můžeš vybudovat fyzickou a psychickou rovnováhu. Zaměřuje se na správné dýchání a správnou techniku provádění pohybů, pomocí něj dokážeš odstranit nesprávné stereotypy a naučit se nové – zdraví prospěšné.

Kromě pilates klasiky zaměřené na core, bříško, zdravé držení těla a záda, zadek či stehna najdeš mezi tréninky i skutečné třešničky. 😊

👉 Sestavy na posílení pánevního dna.

👉 Cviky na zdravé klouby.

👉 Cvičení vhodné během menstruace.

👉 Sestavy na doplnění energie po náročném dni.

Dianka G.: „Pilates mě nikdy neoslovoval. Nebavilo mě to, ale s Andrejkou je to úplně něco jiného... Častokrát si doslova tělo žádá ten pilates i po docvičení jiného cvičení, a hlavně závěrečné uvolnění a prodýchání při hřejivých slovech od Andrejky :-). Děkuji krásně za tato videa.“

Ľubka Z.: „Andrejko, už dávno Vám chci opětovně poděkovat za sestavy, které denně cvičím už druhým rokem. I když se vždy zapojím do nové výzvy, i tak skončím u pilatesu, a to z jednoduchého důvodu, že je to cvičení, které mi pomáhá udržovat se fit. Děkuji za Vaši snahu a úžasné sestavy cvičení, které nám pomáhají i při relaxu, hubnutí nebo odstranění bolestí v zádech.“

Mirka G.: „Vždy jsem měla pilates za nudné a pomalé cvičení, ale musím se přiznat, že od té doby, co cvičím pilates s Fitshakerem, se cítím skvěle. Hlava se vyčistila, nebolí mě záda a tělo se zpevňuje. Děkujuu!“

Veronika K.: „Miluji Pilates s Adrejkou! Jelikož mám trvalé problémy s bedry, pravidelně se k jejímu cvičení vracím.“

O pilatesu už víš to podstatné, teď ho zkus zavést do praxe. Vyhraď si cca 30 minut pro sebe, vytáhni podložku na cvičení, obleč něco pohodlného a zapni si první trénink z programu Pilates na Fitshaker.cz: