Informace o cvičení
Krátké a efektivní 10minutové posilovací cvičení zaměřené na nohy, záda a střed těla. Skvěle se hodí jako doplněk k turistice — pomůže ti zlepšit stabilitu, sílu a výdrž při chůzi v terénu. Stejně tak ho ale využije každý, kdo chce zpevnit dolní polovinu těla, zlepšit držení těla a aktivovat hluboké svaly, i když na túry nechodí.
Ve cvičení tě čekají step-upy, výpady vpřed na špičce, aktivace mezilopatkových svalů vleže a plynulý přechod ze sedu do mostu a zpět. Cviky jsou bez skákání a vhodné pro všechny úrovně kondice.
Cviky:
1. Step-up
2. Výpad vpřed na špičce
3. Aktivace mezilopatkových svalů vleže na zádech
4. Ze sedu do mostu a zpět
Pomůcky

Vhodné
Instruktor
