Informace o cvičení
Chceš mít sexy ruce v tom novém topu? Tak si nachystej podložku, činky nebo lahve s vodou a po rozcvičce to roztočíme. Vezmi si půlkilové činky, jestli s cvičením ještě jenom začínáš, nebo 1–2kilové, jestli už s námi cvičíš nějaký ten pátek. :-)
Čekají tě tyto cviky:
- Tlaky nad hlavu
- Spojování loktů
- Tricepsová extenze
- Spojování dlaní před sebou nahoře a za sebou dole
- Upažování
- Kroužení vzad v rozpažení
- Předpažování
- Kroužení vzad v rozpažení
- Dámské tricepsové kliky
- Klasické dámské kliky
- Tricepsové zdvihy na předloktích
Přejeme příjemné cvičení a krásným rukám zdar! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)