Informace o cvičení
Vítáme tě u dalšího tréningu s naším Honzíkem. :-) Ten taky často říká: „Nehledej výmluvy, proč ne, ale důvody, proč ano.“
A ty sis právě našel/našla jeden z takových důvodů, proto jsme na tebe nesmírně hrdí. Nezbývá nám tedy nic jiného, než ti popřát skvělý tréning a nádherný den! :-)
Čeká nás takováhle intenzivní zabíračka:
- Kyvadlo
- Střídavé přítahy nohou k hrudníku ve vzporu
- Zvedání zadku z podložky s nohama ve vzduchu
- Střídavé dotyky ramene v planku
- Dřepy
- Kliky naširoko
- Tricepsové kliky naúzko
- Dřepy + vzpažení
- Střídavé překládání rukou ve vzporu + angličák
- Most (obrácený plank)
- Rozpažování v předklonu
- Angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
TIP: Vysoce kvalitní protismykovou podložku na cvičení najdeš v našem e-shopu TADY.
Pomůcky
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst více
