Informace o cvičení
Vítej, fit maminko, u dnešní Gravid Yogy. :-)
Andrejka si pro tebe připravila cvičení, kterým posílíme záda a protáhneme nohy. Zaměříme se tedy na partie, které máme během těhotenství nejvíc zatížené a bolavé.
Budeme cvičit jemně, pomalu a důraz budeme klást na dech.
Toto cvičení je pro tebe vhodné, pokud jsi překročila 15. týden těhotenství. V případě, že si nejsi jistá nebo nemáš s jógou žádné zkušenosti, poraď se se svým lékařem. :-)
Pomůcky: polštářek (příp. deka), jóga pás (příp. šátek), podložka na cvičení
Víc (i delších) cvičení Gravid Yoga najdeš TADY.
Pomůcky
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme!
Pilates , Yoga a Gravid Yoga . V těchto cvičeních se spolu uvidíme. Zlepšíme držení těla, sílu i ohybnost, dýchání a také uvolníme mysl a zlepšíme vztah k sobě sama.
Cílem mých cvičení je nejen vypadat dobře, ale hlavně cítit se dobře! Být vděčná za to, co mám, zatímco pracuji na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se?
Těším se na tebe online na Fitshakeru nebo osobně na hodinách v Bratislavě. Můj rozvrh a informace o mně najdeš na těchto stránkách:
FB: www.fb.com/cviceniaba
IG: andrea_mindfulflow
WEB: www.peniakova.com Dosažené vzdělání: specializační kurz Pilates instruktor (FACE CZECH academy), Brno, 2013 IYN certificate – Mindfulness Yoga Instructor (měsíční kurz ve Španělsku), BodhiYoga School, 2016 výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 Gravid Yoga specializace, Akadémia Power Joga Slovensko, Piešťany, 2018 instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte trenérka BabyBalance od roku 2014 Poznej mě blíž a poslechni si podcast , ve kterém mě vyzpovídala Adri Špronglová.
Přečíst víceZapojené partie
Ramena
Stehna
Lýtka
Zadek
Záda
