Posilovačka, jak se patří!
informace o cvičení
Dnes si dáme parádní posilovačku celého těla společně s Honzou a asistovat mu bude i Di, kterou můžeš znát např. z programu Sexy Body. V rámci tréningu půjdeme intervaly 20 sekund cvičení a 10 sekund oddych. ;-)
Tyhle cviky si dáme:
Rozcvička:
nízký skipping
panáky
zakopávání
vysoká kolena
1. kolo:
plank se střídavým vysunutím ruky pod hrudníkem
přenášení váhy v lehu na podložce s pokrčenýma nohama ve vzduchu
dřepy
zapažování v předklonu s jednoručkami
2. kolo:
boční přítahy ke kotníkům v lehu na zádech (kyvadlo)
střídavé přítahy kolenou křížem k hrudníku ve vzporu
výpady vzad
tricepsové extenze v předklonu s jednoručkami
3. kolo:
plank se střídavým vysunutím ruky pod hrudníkem
přenášení váhy v lehu na podložce s pokrčenýma nohama ve vzduchu
boční výpady
rozpažování s jednoručkami ve stoji
4. kolo:
boční přítahy ke kotníkům v lehu na zádech (kyvadlo)
zapažování v předklonu s jednoručkami
rozpažování s jednoručkami ve stoji
tricepsové extenze v předklonu s jednoručkami
dřepy
angličáky
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení