Informace o cvičení
Při téhle tabatce se dobře zapotíme, posílíme svalstvo celého těla a jak už to u intervalových tréningů bývá, spálíme i slušné množství kalorií. ;-)
Matej bude ve videu ukazovat lehčí i těžší verze cviků, takže výběr je už jen na tobě a tvé aktuální kondici. Můžeš to samozřejmě i kombinovat, pár sérií těžšího provedení a pokud už ti nebudou stačit síly, přejdeš na lehčí. Mysli ale na to, že u každého cviku je nejdůležitější hlavně cvičit technicky správně. ;-)
A co si dáme dnes?
1. kolo
Výkopy křížem k ruce
Dřepy
2. kolo
Kráčení do stran v sumo dřepu
Přeskoky snožmo vpřed a vzad ve vzporu
3. kolo
Střídavé zvedání nohou v lehu na zádech
Výdrž s nohama zvednutýma v lehu na zádech
4. kolo
Poskoky z výpadu
5. kolo
Dupání na místě
Box + střední skipping
6. kolo
Přechod ze vzporu do střechy s dotykem kolene
Přechod ze vzporu do střechy s dotykem špičky
Pomůcky: podložka na cvičení