Se stoupajícími teplotami to chce oživit po zimě jídelníček, vnést do něj trochu barev a svěžejší chuti.
Pomoct nám s tím můžou i ovocné šťávy, resp. smoothie. Ukážeme si hned 3 takové kombinace, do kterých se snadno zamiluješ.
Jsou vhodné nejen teď na jaře, ale i jako osvěžující nápoje na léto.
Připravit je můžeš v jakémkoliv mixéru, my jsme si vybrali FitStream PRO, ze kterého nemusíš šťávu po mixování nikam přelévat – mixér totiž slouží i jako lahev. Je přenosný, rychle nabitý a skvěle se udržuje čistý.
Ingredience si můžeš připravit do mixéru, vzít s sebou a spustit mixování až těsně předtím, než dostaneš chuť na čerstvý nápoj.
Dát si smoothie je zaručeně lepší a zdravější forma, když dostaneme chuť na něco sladkého.
Pojďme na samotné recepty 😉.
# 1: Ananasovo-mátové smoothie
Jednoduchý osvěžující nápoj, který chutná jako léto. Díky ledu nebudeš v létě potřebovat žádné alkoholické míchané drinky.
A jestli ho chceš mít ještě více osvěžující, přidej trošku citronu nebo limetky.
Čas přípravy
- 10 minut1 porce
Potřebujeme:
- 1 hrnek čerstvého ananasu nakrájeného na kostky
- 2 nasekané lístky máty
- 4 kostky ledu (nepovinné)
- 150 ml vody (v případě potřeby přidáme víc)
Jak na to:
1
Očistíme ananas a nakrájíme ho na kostky.
2
Nasekáme si lístky máty.
3
Všechny ingredience spolu rozmixujeme v mixéru FitStream PRO a podáváme.
# 2: Smoothie z mraženého ovoce na posílení imunity
Chuťově famózní a bohaté na vitamíny, hlavně vitamín C.
Klidně vyzkoušej i ve verzi s vodou místo mléka.
Čas přípravy
- 5 minut1 porce
Potřebujeme:
- 50 ml neslazeného kokosového nebo mandlového mléka
- 150 ml šťávy z čerstvých pomerančů
- ½ lžíce citronové šťávy
- ½ hrnku mražených brusinek nebo bobulí podle vlastního výběru (můžeme použít i čerstvé)
- ¼ hrnku čerstvých nebo mražených jahod
- ½ menšího banánu
- ½ lžičky domácího medu (příp. javorového sirupu)
- 1 plátek pomeranče
- mátu na ozdobu
Jak na to:
1
Mléko a šťávu nalijeme do mixéru FitStream PRO.
2
Přidáme ovoce a med.
3
Rozmixujeme dohladka.
4
Ozdobíme plátkem pomeranče a lístkem máty.
# 3: Okurkovo-zázvorové smoothie
Lehké krémové smoothie s čistou chutí.
Díky avokádu bude mít super konzistenci. Pro ještě výraznější chuť můžeme použít i čerstvý strouhaný zázvor, s množstvím však opatrně.
Led můžeme z receptu vynechat.
Čas přípravy
- 10 minut1 porce
Potřebujeme:
- 200 ml vody
- šťávu z ½ citronu
- ¼ menšího avokáda
- ½ hrnku baby špenátu
- 1⁄3 hrnku oškrábané salátové okurky (s odstraněnými semínky)
- 1 datli bez pecky
- 1 lžíci konopných semínek
- ¼ lžičky mletého zázvoru
- špetku mořské/himalájské soli
- 4 kostky ledu
Jak na to:
1
Ingredience přidáme do mixéru FitStream PRO v pořadí, v jakém jsou uvedeny.
2
Rozmixujeme dohladka.
Tyto recepty připravila Miška z FitStreamu.
Které z trojice těchto smoothie vyzkoušíš jako první? 😊
Jinak, víš o tom, že i koupí členství (ročního) u nás získáváš knihu se zdravými recepty? Podívej se i na další benefity, které máme pro naše členy a přidej se k nám:
Moje tělo je to jediné, s kým musím prožít celý život. Není to jen klišé fráze, ale něco, podle čeho se snažím žít. Ráda objevuju nové zdravé recepty, obklopuju se pozitivními věcmi a zbožňuju pohyb. Tato trojkombinace je pro mě důvod, proč jsem i já součástí Fitshakeru :-)