Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

3 nápady na rychlé a zdravé smoothie k svačině

NaN
smoothie
smoothie

Se stoupajícími teplotami to chce oživit po zimě jídelníček, vnést do něj trochu barev a svěžejší chuti.

Pomoct nám s tím můžou i ovocné šťávy, resp. smoothie. Ukážeme si hned 3 takové kombinace, do kterých se snadno zamiluješ.

Jsou vhodné nejen teď na jaře, ale i jako osvěžující nápoje na léto.

Připravit je můžeš v jakémkoliv mixéru, my jsme si vybrali FitStream PRO, ze kterého nemusíš šťávu po mixování nikam přelévat – mixér totiž slouží i jako lahev. Je přenosný, rychle nabitý a skvěle se udržuje čistý.

Ingredience si můžeš připravit do mixéru, vzít s sebou a spustit mixování až těsně předtím, než dostaneš chuť na čerstvý nápoj.

Dát si smoothie je zaručeně lepší a zdravější forma, když dostaneme chuť na něco sladkého.

Pojďme na samotné recepty 😉.

# 1: Ananasovo-mátové smoothie

Jednoduchý osvěžující nápoj, který chutná jako léto. Díky ledu nebudeš v létě potřebovat žádné alkoholické míchané drinky.

A jestli ho chceš mít ještě více osvěžující, přidej trošku citronu nebo limetky.

Čas přípravy

  • 10 minut1 porce

Potřebujeme:

  • 1 hrnek čerstvého ananasu nakrájeného na kostky
  • 2 nasekané lístky máty
  • 4 kostky ledu (nepovinné)
  • 150 ml vody (v případě potřeby přidáme víc)

Jak na to:

1

Očistíme ananas a nakrájíme ho na kostky.

2

Nasekáme si lístky máty.

3

Všechny ingredience spolu rozmixujeme v mixéru FitStream PRO a podáváme.

smoothie

# 2: Smoothie z mraženého ovoce na posílení imunity

Chuťově famózní a bohaté na vitamíny, hlavně vitamín C.

Klidně vyzkoušej i ve verzi s vodou místo mléka.

Čas přípravy

  • 5 minut1 porce

Potřebujeme:

  • 50 ml neslazeného kokosového nebo mandlového mléka
  • 150 ml šťávy z čerstvých pomerančů
  • ½ lžíce citronové šťávy
  • ½ hrnku mražených brusinek nebo bobulí podle vlastního výběru (můžeme použít i čerstvé)
  • ¼ hrnku čerstvých nebo mražených jahod
  • ½ menšího banánu
  • ½ lžičky domácího medu (příp. javorového sirupu)
  • 1 plátek pomeranče
  • mátu na ozdobu

Jak na to:

1

Mléko a šťávu nalijeme do mixéru FitStream PRO.

2

Přidáme ovoce a med.

3

Rozmixujeme dohladka.

4

Ozdobíme plátkem pomeranče a lístkem máty.

rychle smoothie recepty

# 3: Okurkovo-zázvorové smoothie

Lehké krémové smoothie s čistou chutí.

Díky avokádu bude mít super konzistenci. Pro ještě výraznější chuť můžeme použít i čerstvý strouhaný zázvor, s množstvím však opatrně.

Led můžeme z receptu vynechat.

Čas přípravy

  • 10 minut1 porce

Potřebujeme:

  • 200 ml vody
  • šťávu z ½ citronu
  • ¼ menšího avokáda
  • ½ hrnku baby špenátu
  • 1⁄3 hrnku oškrábané salátové okurky (s odstraněnými semínky)
  • 1 datli bez pecky
  • 1 lžíci konopných semínek
  • ¼ lžičky mletého zázvoru
  • špetku mořské/himalájské soli
  • 4 kostky ledu

Jak na to:

1

Ingredience přidáme do mixéru FitStream PRO v pořadí, v jakém jsou uvedeny.

2

Rozmixujeme dohladka.

recepty na smoothie

Tyto recepty připravila Miška z FitStreamu.

Které z trojice těchto smoothie vyzkoušíš jako první? 😊

Jinak, víš o tom, že i koupí členství (ročního) u nás získáváš knihu se zdravými recepty? Podívej se i na další benefity, které máme pro naše členy a přidej se k nám:

kuchařská kniha
Fotka autora
Katarína Vrbičanová
Šéfredaktorka ve Fitshakeru

Moje tělo je to jediné, s kým musím prožít celý život. Není to jen klišé fráze, ale něco, podle čeho se snažím žít. Ráda objevuju nové zdravé recepty, obklopuju se pozitivními věcmi a zbožňuju pohyb. Tato trojkombinace je pro mě důvod, proč jsem i já součástí Fitshakeru :-)

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.