Se stoupajícími teplotami to chce oživit po zimě jídelníček, vnést do něj trochu barev a svěžejší chuti.

Pomoct nám s tím můžou i ovocné šťávy, resp. smoothie. Ukážeme si hned 3 takové kombinace, do kterých se snadno zamiluješ.

Jsou vhodné nejen teď na jaře, ale i jako osvěžující nápoje na léto.

Připravit je můžeš v jakémkoliv mixéru, my jsme si vybrali FitStream PRO, ze kterého nemusíš šťávu po mixování nikam přelévat – mixér totiž slouží i jako lahev. Je přenosný, rychle nabitý a skvěle se udržuje čistý.

Ingredience si můžeš připravit do mixéru, vzít s sebou a spustit mixování až těsně předtím, než dostaneš chuť na čerstvý nápoj.

Dát si smoothie je zaručeně lepší a zdravější forma, když dostaneme chuť na něco sladkého.

Pojďme na samotné recepty 😉.

Jednoduchý osvěžující nápoj, který chutná jako léto. Díky ledu nebudeš v létě potřebovat žádné alkoholické míchané drinky.

A jestli ho chceš mít ještě více osvěžující, přidej trošku citronu nebo limetky.

• 1 hrnek čerstvého ananasu nakrájeného na kostky
• 2 nasekané lístky máty
• 4 kostky ledu (nepovinné)
• 150 ml vody (v případě potřeby přidáme víc)

Chuťově famózní a bohaté na vitamíny, hlavně vitamín C.

Klidně vyzkoušej i ve verzi s vodou místo mléka.

• 50 ml neslazeného kokosového nebo mandlového mléka
• 150 ml šťávy z čerstvých pomerančů
• ½ lžíce citronové šťávy
• ½ hrnku mražených brusinek nebo bobulí podle vlastního výběru (můžeme použít i čerstvé)
• ¼ hrnku čerstvých nebo mražených jahod
• ½ menšího banánu
• ½ lžičky domácího medu (příp. javorového sirupu)
• 1 plátek pomeranče
• mátu na ozdobu

Lehké krémové smoothie s čistou chutí.

Díky avokádu bude mít super konzistenci. Pro ještě výraznější chuť můžeme použít i čerstvý strouhaný zázvor, s množstvím však opatrně.

Led můžeme z receptu vynechat.

• 200 ml vody
• šťávu z ½ citronu
• ¼ menšího avokáda
• ½ hrnku baby špenátu
• 1⁄3 hrnku oškrábané salátové okurky (s odstraněnými semínky)
• 1 datli bez pecky
• 1 lžíci konopných semínek
• ¼ lžičky mletého zázvoru
• špetku mořské/himalájské soli
• 4 kostky ledu

Tyto recepty připravila Miška z FitStreamu.

Které z trojice těchto smoothie vyzkoušíš jako první? 😊

Jinak, víš o tom, že i koupí členství (ročního) u nás získáváš knihu se zdravými recepty? Podívej se i na další benefity, které máme pro naše členy a přidej se k nám: