Informace o cvičení
Po pompézním začátku (uvidíš, pochopíš :-)) se pustíme do zajímavého cvičení. Budeme potřebovat ručník, činky a podložku, díky nimž dnešní tréning ozvláštníme. Připravíme tělo, svaly, klouby, ramena i mysl na makačku, díky níž bude pohled do zrcadla na sebe v plavkách zase o něco spokojenější. :-) Jsme si jisti, že to zvládneš!
Co nás čeká?
- zvedání kolenou společně s předpažováním rukou
- následně panák + box
- dřepy s jednoručními tlaky nad hlavou
- výpady vzad + obouruční tlaky nad hlavou + touchdown
- déle přechod z podřepu do planku + klik
- a potom sed leh s rozpažením rukou
Pomůcky: ručník, činky (příp. lahve s vodou), podložka na cvičení