Práce s dechem v běžném životě i v pohybu

Informace o cvičení

Dýchání je při běhu mnohem důležitější, než si většina lidí myslí. Právě způsob, jakým dýcháš, může rozhodovat o tom, zda se budeš cítit lehce a uvolněně, nebo budeš po pár minutách bojovat s nedostatkem vzduchu. Dobrou zprávou je, že správné dýchání se dá naučit stejně jako technika běhu.

V tomto videu ti Honza Kempa vysvětlí, jak funguje dech během běhu, kam by mělo dýchání směřovat a proč je důležité zapojovat bránici namísto mělkého dýchání do hrudníku. Naučíš se, jaké výhody přináší dýchání nosem, kdy ho při běhu využívat a jak si vytvořit přirozený rytmus nádechu a výdechu ve spojení s pohybem.

Díky těmto jednoduchým principům dokážeš lépe hospodařit s energií, získáš větší pocit kontroly nad svým tělem a běh se pro tebe může stát příjemnějším a méně vyčerpávajícím. Správný dech je základ, na kterém stojí každý pohodový a dlouhodobě udržitelný běh.

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Na strečink

Instruktor

Jan KempaHIIT

Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti. Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)

Přečíst více