Fitshaker

Vítej u druhého videopodcastu!

Navážeme na minulý týden, kdy jsme si posvítili na benefity cvičení, a dnes to bude opět o pohybu. Jestli jsme tě už opravdu namotivovali a myslíš to s cvičením vážně, tak na sobě musíš nejen makat, ale myslet i na to, aby tvoje tělo mělo dostatek regenerace, spánku a oddechu. Protože i tyto atributy jsou důležité, když chceš hubnout nebo prostě jen žít zdravě.

Na toto téma se bavíme s „wellbeing“ koučem z www.whealth.sk – Marošem Krivosudským. Maroš se už roky pohybuje v oblasti zdravého životního stylu a pomáhá firmám i jednotlivcům nastavit se na zdravější a produktivnější život.

Dnešní rozhovor je skutečně nabitý informacemi a dozvíš se v něm například i to, kdy nejpozději před spaním je ideální vypít poslední kafíčko nebo jak bojovat proti svalovce a proč nicnedělání není lenost, ale nezbytnost (nejen) pro naše duševní zdraví.

Ve videopodcastu najdeš odpovědi i na tyto otázky:

1:13 – Co si můžeme představit pod pojmem „wellbeing“?

2:45 – Proč je regenerace pro nás tak důležitá?

5:28 – Jaký význam může mít svalovka?

7:38 – Jak čelit svalovce a čím ji můžeme zmírnit?

8:53 – Je před silovým tréninkem důležitý strečink?

11:11 – Jak je to se strečinkem po tréninku?

15:42 – V čem má význam nicnedělání nebo meditace?

20:35 – Proč je spánek důležitý, když chceme hubnout?

24:52 – Co je podstatné v rámci spánkové hygieny?

30:47 – Proč bychom neměli zapomínat na kvalitní stravu, když se bavíme o regeneraci?

33:05 – Co jíst před a po tréninku?

39:24 – Jaké jsou další druhy regenerace, které můžeme zkusit?

43:05 – Je otužování prospěšné pro každého?

Tak se pohodlně usaď a dopřej si čas na tento rozhovor. A po něm si rovnou i naplánuj saunu, masáž nebo aspoň čas na nicnedělání. Tvoje tělo ti poděkuje a výsledky možná uvidíš rychleji.