Fitshaker

V této epizodě tě čeká povídání o stravování a půjdeme v něm úplně od základů. Tedy začátečníci se určitě mnoho důležitého o výživě naučí. Zároveň se ale zaměříme i na specifické otázky, takže věříme, že ulahodíme i těm, kdo zdravě jedí už dávno.

Moderátorka Adri Špronglová si povídá s výživovou specialistkou Andreou Šírovou, kterou můžeš znát i díky populárnímu instagramovému profilu @fit.and.rea. Najdeš na něm spoustu receptů, hlavně na zdravé varianty sladkého a také poučná videa o zdravé stravě.

S Andreou si dnes povídáme o zdravém jídelníčku při redukci hmotnosti – jeho správném sestavení, počítání kalorií a dalších důležitostech.

Tohle všechno se dozvíš ve videopodcastu:

1:22 – Co je důležité vědět na začátek při hubnutí?

4:51 – Co je bazální metabolismus a proč je důležitý?

6:16 – Jak je to s počítáním kalorií?

7:01 – Jak se mentálně nastavit na hubnutí?

11:03 – Z čeho by měl být složený zdravý jídelníček?

12:24 – Jak by mělo vypadat rozložení makroživin na talíři?

13:23 – Jsou bílkoviny dnes skutečně přeceňované?

16:05 – Jak je to se sladkým? Je při hubnutí zakázané?

19:34 – Jak si vyskládat jídelníček během celého týdne?

22:54 – Čeho si všímat na etiketách při nákupu?

Je toho opravdu hodně, že? Tak si připrav šálek čaje, udělej si pohodlí a věnuj nám půlhodinku svého času.

Věříme, že během ní načerpáš hodně inspirace (nejen) do své kuchyně.